다래끼 빨리낫는법과 원인



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자고 일어 났는데 눈꺼풀이 무겁고 따끔거릴 때 가 있지요

ㅠㅠ 오늘은 다래끼 빨리낫는법과 원인에 대해 알아보려 해요.

다래끼는 눈꺼풀의 분비샘이 감염되어 눈꺼풀의 내부나 외

부에 생깁니다

 

 

청결 문제 뿐만 아니라 스트레스 및 육체적인 피로 누적이 

원인이 될 수 있으니 다래끼 빨리낫는법을 위해서는 눈의

휴식뿐만 아니라 주의깊게 케어해주는것이 가장 중요합니

다. 지루성의 피부타입을 가시신 분 일수록 많이 나타나니

지루성 피부타입이시라면 눈커풀 부위 청결에 더 신경써 보

세요.

 

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1. 다래끼가 생기면 우선은 눈을 깜박거릴 때 따금거린는 듯한 아픔이 있어요...

 

2. 일반적으로 다래끼는 시력 문제를 일으키지 않습니다.

 

3. 다래끼는 스테폴로코라 박테리아에 의해 발생되는데

이 박테리아는 코에서 발견되고 문질렀을  때 눈에 쉽게

전달됩니다.

 

4. 다래끼는 전염성이 있어요...하지만 ...

거의 모든 사람들이 다래끼의 원인이되는 박테리아를 보유

하고 있습니다. 그래서 눈과 손을 깨끗히 하고  다른 사람

과 베개, 침대 시트, 행주 나 수건을 공유하지 않아야 합니

다.

 

5. 대부분의 다래끼는  몇 일 이내에 스스로 치유되기도 합니다.

다래끼 빨리 낫는법은 몇일에 걸쳐 하루에 세네번 10-15

분 동안 뜨거운 찜질을 해주면 통증을 완화하며 다래끼가

터지며 치유되기도 합니다.

6. 다래끼 빨리 낫는법은 스스로

터질 때까지 다래끼를 터트리지

않는 것입니다. 이는 다른 안과

질환을 일으킬수도 있습니다. 다

래끼가 자주 생긴다면 안과에 가

서 항생제 처방을 받고 전문적인

치료를 받으세요



아미노산 효능과 아미노산이 많은 음식

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아미노산 효능과 아미노산이 많은 음식에 대하여 알아보려고 합니다.
아미노산이라는 말을 한번쯤은 들어 보셨을텐데요.

아미노산 효능

피로회복 효과

아미노산 효능으로 대표적인 것이
바로 피로회복 효과입니다.

BCAA (분지 사슬 아미노산)와 글루타민,아르기닌이 함유된
아미노산 보충제는 피로회복뿐만 아니라, 

간 보호, 조혈 작용에도 도움이 된다고 합니다.

또한 글루타민은 소화관점막의 생성을 돕는 작용을 하고

아르기닌은 면역 강화작용,
간기능을 돕는 작용을 한다고 합니다

이런 작용들 때문에 숙취해소용으로
아미노산 음료를 드시는 분들이 많습니다.
 

손상된 근육회복

운동 30분전 아미노산을 섭취하면
손상된 근육회복에 도움이 된다고 합니다

또한 격렬한 운동으로 근육이 회복되지 않는 경우
부상위험과 근육의 피로가 쌓이기때문에

정상적인 신체회복을 위해
아미노산의 섭취는 필수적이라고 합니다

 

체지방 분해

아미노산은 체내 지방분해효소를 활성화시켜
지방 분해를 돕고

분해된 지방은 지방산으로 변해
혈액을 통해 근육으로 가서
운동을 통해 연소된다고 합니다

 

수면의 질 향상

아미노산을 섭취하면
멜라토닌 형성에 관여해 숙면에 도움이 됩니다.

따뜻한 우유가 숙면에 도움이 되는것 역시
우유에 아미노산이 풍부하기 때문입니다.

 

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아미노산 종류

필수 아미노산 8종류 (10종류)

발린,트립토판,페닐알라닌,메티오닌,트레오닌,
리신,류신,이소류신 (아르기닌,히스티딘)

아미노산을 23가지로 분류한경우..( +13종류 )

글리신,글루탐산,세린,시스테인,아스파라긴산,알라닌

티로신,프롤린,글루타민,디요드리로신,
시스틴,아스파르트산,옥시프롤린

 

필수아미노산이 많은 든 음식 종류

<아미노산 음식>

메티오닌 - 생선,유제품 등에 많이 함유

발린 - 고기,콩류,버섯 등에 많이 함유

류신 - 참깨,닭,땅콩 등에 함유

라이신(리신) -  고기,생선 등에 많이 함유

아이소류신 - 소고기,아몬드,밀,달걀 등에 함유

트레오닌 - 소고기,콩류,견과류 등에 함유

트립토판 - 바나나,고기,생선 등에 많이 함유

페닐알라닌 - 콩류,유제품 등에 함유

히스티딘 - 유제품, 고기류에 함유

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천문동 효능과 부작용 정리



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하늘의 문을 열어주는 겨울 약초라는 뜻의 천문동은 정신이 맑아지고 몸이 가벼워져서 신선처럼 하늘에 오를수 있는 효능을 가지고 있다고 하여 예로부터 한방에서 유용하게 사용되어온 약재입니다.

 

천문동 효능에 대해 알아보기 전에 천문동이 무엇인지 알아봅시다.

천문동은 백합과 인 덩굴식물로써 보통 산에서 많이 자라는데 일반적으로 청문동 뿌리를 약초로 씁니다.

인삼과 비슷한 성질을 가지고 있지만 인삼이  몸에 열이 많아 잘 맞지 않는 사람들도 부담 없이 복용할 수 있는 약초가 천문동이라고 합니다. 천문동 뿌리는 다듬은 후 찌고 말려서 사용하는 것입니다.

천문동 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.



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1. 기력 회복에 좋습니다.

천문동에는 스테로이드와 아스파라긴과 같이 우리 몸의 기력을 증진시켜주는 성분이 풍부합니다.

몸이 가벼워진 것 같은 느낌을 준다는 것은 이러한 성분 때문이며 이러한 천문동 효능으로 정신이 맑아지고 몸이 가벼워져서 신선처럼 하늘에 오를수 있는 약초로 알려지게 된것입니다.

 

   

2. 기관지에 좋습니다.

 

천문동 효능중 핵심적인 효능 중 하나는 바로 기관지와 폐에 특효라는 것입니다. 그러므로 기관지염 같은 기관지 관련 질환과 폐렴, 폐결핵 같은 폐 관련 질환에 약재로 사용되는 약초중의 하나입니다.



 

3. 항암 효과가 있습니다.

천문동에는 여러 가지 우리몸에 이로운 성분들이 함유되어 있는데 그중 스테로이드, 글루코사이드, 아스파라긴이라는 성분들은 암세포의 증식, 전이를 억제하는 기능을 가지고 있기 때문에 항암 효과가 탁월하다고 합니다.

 

 

4. 피부미용에 도움이 됩니다.

천문동은 항염효과와 재생효과가 있어 피부에 생긴 상처를 낫게 해주는 데 도움이 되며 피부미용에도 도움이 되는 약초입니다. 천문동을 이용한 비누나 여러가지 제품들이 시판되고 있습니다.

 

 

5. 체내의 열을 식혀줍니다.

천문동은 차가운 성질을 가진 약초로써 감기로 인해 몸에 열이 나는 등의 발열이 나는 질환에 좋습니다.

인삼과 같이 몸에 좋은 성분이 풍부하지만 차가운 성질을 가진 약초라서 인삼이 열이 많아 안맞는 분들에게 좋은 효과를 줄 수 있는 약초라고 합니다.

하지만  몸에 열이 많지 않고 몸이 냉한 분들이 천문동을 복용하시게 되면 천문동 부작용이 있을 수도 있으니 주의하셔야 하겠습니다.

 

 

이상으로 천문동 효능과 부작용에 대한 포스팅을 마칩니다.

루테인효능과 루테인이 많은 음식



. 루테인효능 대표적인것

안녕하세요

오늘은 루테인의 효능에 관해서 포스팅해보겠습니다

 

루테인이란 카로티노이드 성분의 하나로 인체에서는 합성되지 않고 

음식을 통해 체내로 흡수되면 대부분이 눈의 망막과 수정체에 축전된다고 합니다

루테인은 눈에 축적되어서 자외선 등의 외부로부터

눈에 노출되는 청색광을 흡수해 눈을 보호한다고 합니다

 

 

루테인의 항산화 기능과 효능

루테인성분은 강한 항산화력으로 

나쁜 활성산소를 증가시키는 청색광을 흡수하는 역할을 한다고 합니다

이는 안구의 조직을 보호하고 활성산소에 의한 산화를 막아 

전반적인 눈의 질병,시력저하,눈의 피로를 막는 효능을 발휘한다고 합니다 

루테인효능

▶눈의 피로회복,시력개선과 노안 등 눈 건강◀

강한 햇빛속의 자외선과 스마트폰 등 

인공조명에 의한 눈의 피로와 손상 등 전반적인 눈의건강을 지켜줍니다

활성산소는 노화와 밀접한 관련이 있습니다

체내에 여분의 활성산소가 증가하면 산화(노화)는 빨라진다고 합니다

눈의 노화가 빨라지면 눈은 재기능을 하지 못하고 

여러가지 안과 질환과 증상이 생기게 되다고 합니다

쉽게 말해 루테인 성분은 활성산소를 막는 항산화 작용을 통해 

눈의 건강을 지키는 물질이라 생각하시면 됩니다



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▶백내장 예방과 개선◀

백내장은 주로 자연스럽게 나이를 먹으면서 

수정체가 활성산소에 의해 산화되는것을 말하는데

곧 수정체의 조직이 파괴되어 

수정체는 희게 탁해지고 시력은 약해져 흐릿해진다고 합니다

이런 산화작용을 막는것이 루테인 성분이라고 합니다

이 성분이 백내장에 특효를 갖고 있다는 연구도 나와있는데

일부 연구와 임상실험에서는 초기 백내장을 예방하고 정지 시키는것 외에 

치료에도 효과가 있었다는 보고도 있다고 합니다

 

▶황반변성 예방과 개선◀

루테인은 눈의 수정체 뿐만 아니라 

망막의 중심에 있는 황반 부분에도 존재한다고 합니다

이 루테인 성분이 부족하게 되면 황변변성이 발생하는데

황반변성은 시야의 왜곡과 시력이 약해지다 끝내는 시력을 잃게 되는 질환이라고 합니다

망막의 황반부분에 청색광이 닿으면 활성산소가 발생하여 세포를 손상시킨다고 합니다

이때 황반부분의 조직이 변성하게 되는데 

루테인 성분은 청색광을 흡수해서 활성산소로 인한 황번변성을 예방하고 개선해 준다고 합니다

▶녹내장 예방과 개선 그리고 안압을 낮추는 효과◀

아직 밝혀지지 않은 원인으로 안압에 의해 시신경이 손상을 받아 

시야가 좁아지는 병인 녹내장도 개선된 사례가 있다고 합니다

녹내장은 증상을 멈추게 할수는 있지만 완전 치료가 되는 병이 아니라고 합니다만

루테인 성분 투여로 안압이 낮아져 녹내장이 개선되었다는 사례가 보고되고 있다고 합니다



 

 

콜라겐 효능, 부작용

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콜라겐 효능 best6 및 콜라겐 부작용 설명...

오늘은 콜라겐의 효능 및 부작용에 관해서 알아보도록 하겠습니다

콜라겐 효능

1. 노화방지

세포들간의 연결을 지지하며 피부와 근육의 구성하는 구성성분 

콜라겐이 풍부하면 피부 노화를 더디게 한다고 합니다 

또한 혈액 손상을 방지하며 혈관의 운동성을 도와 혈액순환 계선에 도움이 되어 

신체 건강을 유지 할수있도록 한다고 합니다

2. 피부미용

주름과 피부노화에 중요한 부위인 진피층의 대부분을 구선하는 콜라겐의 양이 줄어들면 

치부에 주름이 생기고 주근깨나 잡티 등 피부노화 현상들이 나타나게 됩니다

콜라겐의 생성을 촉진하면 진피층에 수분 함량을 도와 피부탄력을 유지 시켜주며 

주근깨나 주름을 개선하는데 효과적이라고 합니다

3. 관절염 치료

콜라겐은 뼈와 뼈를 연결해주는 관절 구성 요소로 

인내,연골,근,건 등에 중요한 구성 요소입니다

이러한 연부조직들에 과도한 부하,손상 또는 파괴되고 변화가 생겼을 때 

콜라겐이 이를 새로운 세포로 교체하여 정상적인 조직으로 교체하는 역활을 한다고 합니다

4. 혈액순환 개선 및 면역 작용

혈관을 혈액을 운반하는 동안 계속 손상되고 회복되기를 반복하는데 

혈관이 회복하는데 있어 콜라겐은 크게 관여한다고 합니다

또한 혈액내 성분을 운반하는데 콜라겐은 중요한 역할을 한다고 합니다

콜라겐은 혈관의 운동성에 관여해 혈액 순환을 종합적으로 개선 시키며

면역에 중요한 역할을 하는 혈액세포 백혈구에 영양을 공급해줘

면역력 강화에도 도움이 된다고 됩니다.

5. 신진대사 촉진

세포와 세포를 연결시켜주는 콜라겐은 

소장에서 흡수된 영양소 또한 각 장기나 조직에 운반해줘 원활한 신진대사를 촉진시켜주며

우리 몸속의 노폐물 또한 콜라겐이 몸 밖으로 배출 될 수 있도록 돕는다고 합니다

 

6. 탈모방지

신체 대부분의 조직 구성 성분인 콜라겐은 

머리카락도 구성하고 있는 케라틴이라는 성분과 구조가 같아

탈모를 방지하는 데 도움이 된다고 합니다

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콜라겐 부작용

콜라겐은 특별한 부작용이 없다고 합니다

하지만 너무 과하게 드시게 되면 당연히 좋지 않습니다

너무 과하게 드시지말고 적당량 꾸준히 드시기 바랍니다

콜라겐 음식

콜라겐이 많은 음식으로는

돼지껍데기,닭발,닭날개,족발,도가니탕,소꼬리 등이 소개 되고 있는데

사실 음식 자체에 콜라겐이 많을 뿐 

우리몸의 위장으로 들어와 분해되어 몸에 흡수될때는 

더이상 콜라겐이 아니라고 합니다

이러한 음식들을 먹는다고 해도 몸속의 콜라겐이 증가하는것이 아니라고 합니다

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기관지에 좋은 음식 정리

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기관지과 폐 사이를 이어주는 관으로 들이마신 공기가 폐로 들어가고,

내쉰 공기가 폐로부터 몸 밖으로 나가는 공기의 이동통로를 말하는

것으로 잦은 흡연이나, 직업적으로 화학물질이나 각종 노폐물에 노출되거나, 대기오염, 황사, 미세먼지등 다양한 이유로 자극을 받거나

손상을 입어 염증이 발생하는것을 기관지염 이라고 합니다.

초기에 치료를 하지 않고 지속될경우 만성으로 이어지거나 결핵이나 폐렴, 폐기종등 다양한 기관지 관련 질병을 유발할수 있으므로 평소 기관지 건강에 유의하고 기관지에 좋은 음식을 챙겨 먹는것이 좋습니다.

기관지에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

모과

모과에는 비타민C와 구연산, 사과산이 풍부하여 면역력 증강에 도움이 되며 원활한 신진대사에 도움이 되고 가래를 없애는 효과가 있어서 목감기, 천식, 폐렴같은 각종 호흡기 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 배

예로부터 기침감기가 심할때 배숙을 다려 먹는 민간요법이 내려오고 있습니다.

배는 각종 비타민 함량이 높고 수분함량이 매우 높아  피로회복이나 숙취해소에 효과적인것은  물론 90%에 가까운 수분덕분에 갈증을 해소하고 열을 내려주며 이뇨작용이 뛰어나며 호흡기에 수분공급을 해주는 효능으로 인해 가래등 각종 이물질은 배출시켜주는 효과와 기침

가래를 삭혀주는 효과가 있어 기관지에 좋은 음식입니다.

 

무

무는 수분이 94%에 이를 정도로 물기가 많은 야채입니다. 하지만 열량은 매우 낮으며 비타민C의 함량이 높아 다이어트에 도움이 되는 식품으로 소화 효소가 풍부하며 면역력강화에도 도움이 되고 감기의 열을 내려주는 효과가 있습니다.

또한 염증을 가라앉혀주는 효과가 있어서 호흡기의 점막을 건강하게 유지시켜 주며 기침, 가래를 삭히는데 도움이 되어 기관지에 좋은 음식입니다.

 

마늘

셀레늄, 마그네슘, 비타민B6, 아연등이 풍부하여 면역력 향상에 효과적인 마늘은 살균효과가 있는 알리신 성분이 풍부하여 항균작용과 항염증작용에 도움이 되고 체내의 노폐물 배출에 도움이 되며 호흡기 염증 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

오미자

리그난, 베타카로틴, 각종비타민이 풍부한 오미자는 면역력 강화에도 효능이 뛰어나며 따뜻한 성질의 식품으로써 폐를 건강하게 유지시켜 주고 기관지의 점막을 보호하고 염증을 가라앉히고 기침을

멎게하여 천식이나 감기는 물론 비염 등의 호흡기질환에 도움이 되는 기관지에 좋은 음식 입니다.

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도라지

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분들은 면역력 향상에 도움이 되며 담을 삭히고 기침을 멈추게 하는 효능이 있으며 목이 붓는 것을 치료하고 기관지에서 만들어지는 뮤신의 양을 증가시켜주어 가래를 삭이고 배출을 용이하게 하고 내벽을 보호하는 역할을 하여 기관지에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

유자

유자의 따듯한 성질은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고 비타민이 풍부하여 피부미용에 도움이 되며 비타민C와 구연산이 풍부하여 피로회복과 감기예방에 효과적이며 부은 목을 가라앉히는 데에도 효능이 뛰어납니다. 또한 염증을 억제하는 작용을 하기 때문에 호흡기질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 

이상으로 기관지에 좋은 음식 7가지에 대한 포스팅을 마칩니다.

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반신욕효과 질환별 정리

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반신욕효과 질환별 정리 및 반신욕 하는법 설명...

반갑습니다

오늘은 반신욕의 효과 및 하는법에 관해서 포스팅해보겠습니다

질환에 따른 반신욕 방법과 효과

어깨가 결리는 사람은 

반신욕을 하면서 몸을 앞으로 숙이거나 

뒤로 제치거나 하는식으로 몸을 움직이는게 좋습니다

목덜미에서 어깨부분으로 가볍게 손마사지를 하면

근육긴장이 풀려 전신의 피로가 없어진다고 합니다

급격한 온도변화는 허리에 좋지 않아

요통환자라면 무리하게 움직이거나 정좌할 필요가 없습니다

요통이 있으면 욕조속에서 등을 구부리고 

두 발을 안는 자세가 가장 적합하다고 합니다

치질통에는 예로부터 엉덩이만 담그는 좌욕이 좋다고 합니다

항문부근에 생긴 사마귀 같은 치핵(核)의 아픔을 줄이려면

하반신만 담가 항문주변을 충분히 따뜻하게 해주는 입욕법이 좋다고 합니다 

다만 항문주위에 농양이 있다면 더운 목욕물이 닿지 않도록 합니다

뜨거운 물에 전신욕을 하는게 좋지않은 고혈압이나 심장질환 환자는 

피가 잘 흐르고 혈압을 낮추는 반신욕이 좋다고 합니다

최대혈압과 최소혈압의 차를 줄여 저혈압에도 좋다고 합니다

  

반신욕은 하반신의 장기기능을 좋게 만들어 

여성들의 생리불순이나 생리통,갱년기 장애에 특히 반신욕 효능이 좋다고 합니다

감기가 걸렸을때 뜨거운물에 몸을 푹 담궜다가 나와 

갑자기 한기를 느끼는 전신욕은 피해야 합니다

설사나 복통일때는 발만 더운 물에 담그는 족탕이 좋습니다

삐거나 타박상을 입었다면 상반신은 상관없지만

하반신일 경우 환부를 덥게 하는것은 좋지 않다고 합니다

식사 후나 술을 마신 직후 목욕은 원래 나쁜데

혈액순환을 돕고 혈압을 내리기 때문에 서서히 따뜻함을 느끼는 반신욕은 상관없다고 합니다

반신욕효과<반신욕 효능> 간단하게 요약

혈액순환 개선

수족냉증 완화

피로,스트레스 해소

다이어트 효과

여성질환 개선 등...

반신욕 하는법

1 . 욕조에 물은 체온보다 약간 높은 38도에서 40도 정도가 적당

 

2 . 반신욕을 하는 공간의 온도는 춥지 않은 22도 정도가 적당

 

3 . 반신욕은 땀을 많이 흘리기 때문에 수분공급이 충분하게 이뤄져야 합니다 

반신욕을 하기전 충분하게 물을 마시고 반신욕을 하고 있는 도중에도 틈틈히 수분보충을 해주는게 좋아요

 

4 . 물에 들어가는 발과 하체를 깨끗이 하고 반신욕을 시작하세요

 

5 . 할때엔 어깨와 팔은 물에 닿지 않는것이 좋습니다

 

6 . 가장 올바른 반신욕 시간은 20분에서 30분 정도입니다

시간을 오버할경우에는 피부 홍조현상 등 부작용을 초래할 수가 있습니다

 

7 . 반신욕을 할때엔 물 온도는 계속 조절해 주시는것이 좋습니다 

물이 식지않게 계속 온도를 유지해주시는것이 중요합니다

 

8 . 반신욕을 마친 다음엔 즉시 물기를 제거하고 몸의 체온을 유지하는게 좋습니다

이상으로 반신욕효과 및 반신욕 하는법 포스팅 마치겠습니다

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족욕효과 ,족욕 효능

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족욕효과 * 족욕 효능 BEST5 외...

반갑습니다

오늘은 족욕의 효능에 관해서 알아보도록할께요~

< 족욕효과 * 족욕 효능 >

▷ 혈액순환개선 ◁

족욕을 하면 혈액순환이 잘되게 도움을 줍니다

혈액순환이 좋아지면 막혔던 혈관이 뚫리고 

자율신경계의 불균형이 정상화되는데 좋다고 합니다

그래서 서서 일을 하시는분,다리가 자주 붓는 분

다리에 부종이 있으신분,혈액순환 장애가 있으신분에게 좋다고합니다

그리고 몸의 냉기를 개선하는데도 족욕의 효과가 좋다고 합니다

▷ 발냄새제거와 무좀 ◁

족욕을 할때 생강을 넣으면 발냄새를 제거해주는데 도움이되고

식초나 녹차를 넣어서 족욕을하면 발냄새 제거와 무좀제거에 효과가 있다고합니다 

그리고 소금을 넣으면 살균효과를 낼수있다고 합니다

▷ 피부미용 ◁

 

족욕을 통해 혈액순환이 잘되기 때문에 

피부의 밸런스를 조절해주며 체내의 노폐물과 독소를 배출시켜줘

피부톤을 개선시켜주고 생기있는 피부가 되는데 도움이 된다고 합니다

그래서 피부뿐만 아니라 여러가지 면에서 좋은 효과가 있다고 합니다

▷ 하체비만 ◁

 

하체의 혈액순환이 잘안되면 하체비만의 원인이 될수있는데요...

족욕을 하면 하체의 혈액순환이 원활해지면서 

다리의 지방분해를 도와 군살을 제거해 주는데 좋다고 합니다

 

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▷ 여러가지 족욕의 효능 ◁

 

족욕은 발의 혈관을 확장해 상체와 하체간의 혈액순환을 도와 

머리를 맑게 해주며 감기,두통,불면증,신경 쇠약을 개선하고

피로 회복과 근육 이완 효과가 있다고 합니다

그리고 혈액순환을 촉진하는 효능 때문에 

어혈이 풀리고 혈액이 원활해진다고 합니다

또한 오장육부 혈액의 흐름이 좋아져서

자율신경의 활동이 회복되며 자율신경계의 불균형이 정상화 된다고 합니다 

뿐만 아니라 혈액순환 저하로 막혔던 혈관이 뚫리면서 혈압이 정상화되어

근육의 긴장이 풀리고 스트레스해소에도 좋다고 합니다

이상으로 족욕효과,족욕 효능 포스팅 마치도록 하겠습니다

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새희망홀씨대출 조건, 취급은행, 자격 알아보기

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각 은행별로 금리가 다르고 고정금리인지 변동금리인지도 다릅니다.

 


성실상환자 금리우대 조건 또한 각각의 금융기관이 다르므로 새희망홀씨대출을 활용하실 계획이시라면 새희망홀씨대출 조건과 취급은행, 자격등에 대해 꼼꼼하게 살펴보시기 바랍니다.

 



자신에게 적합하다고 생각하는 대출상품을 찾아 각 은행에 직접 문의하거나, 한국이지론(☏ 1644-1110, 홈페이지www.koreaeasyloan.com)을 통하여 대출가능여부를 확인할수 있습니다.

이상으로 새희망홀씨대출 조건, 취급은행, 자격에 대한 정리를 마칩니다.

갱년기 증상과 갱년기 극복법

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나이가 들어 난소가 노화하여 더이상 배란과 여성호르몬 생산이 이루어지지 않으면 월경을 하지 않고 임신능력을 상실하는 폐경기를 맞이가헤 되는데 폐경기가 빠르거나 늦는것은 유전적으로 결정되며 주로 50세를 전후하여 폐경기가 진행됩니다.

대가 40대 중후반부터 시작해 점차 진행되며 생리가 완전히 없어지고 1년 정도를 갱년기라 하며 여러가지  증상이 나타나 힘들어하는 분들이 많습니다.

 

 

 

갱년기증상과 갱년기 증상 극복법, 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

가장 먼저 찾아오는 갱년기증상은 불규칙한 생리입니다.

 

또한 여성호르몬 결핍으로 인해 안면홍조, 발한, 심장 박동수의 정상 범위는 분당 60(또는 50)회 ~ 100회로 이야기하는데 심장 박동수가 1분당 100회 이상으로 빨라지는 빈맥, 피로감, 우울, 급격한 감정변화, 기억력장애, 불안감, 수면장애, 성욕감퇴, 소외감, 요통, 두통, 근육통, 관절통, 질건조증상, 질위축증상, 이러한 증상으로 말미암아 성교시 통증이 유발되며 감염으로 인한 가려움이 생기기도 합니다.

또한 골다공증으로 인한 골절 또한 갱년기증상과 함께 나타날수 있는 현상입니다.

갱년기증상 극복법, 즉 치료방법은 호르몬 보충요법을 이용하는데 호르몬 의존성 종양인 자궁내막암이나 유방암등의 질병이 있었던 사람은 재발할 위험성 때문에 호르몬 보충요법을 추천하지 않으며 호르몬제 이외의 약물과 생활패턴의 변화를 통해 극복해야 합니다.

따라서 갱년기에는 칼슘흡수를 촉진하고 혈액내에 콜레스테롤을 감소시키는 여성호르몬의 감소를 보충할수 있는 식사요법이 중요합니다.

여성호르몬이 줄어들면 골다공증에 노출이 높아지며 혈관의 탄력과 심장질환으로부터 보호할수 있는 효과가 줄어들어 심혈관계 질환으로의 위험도가 더욱 심해집니다.

 

갱년기에 좋은 음식으로는 식이섬유, 오메가 3 지방산, 식물성 에스트로겐인 이소플라본과 리그린이 풍부하고 감마리놀렌산과  감마 오리지놀, 칼슘, 트립토판 등이 풍부한 음식이 좋습니다.

이러한 성분들이 풍부한 갱년기에 좋은 음식을 구체적으로 알아보겠습니다.

현미, 통밀, 귀리, 호밀,보리등의 식이섬유가 풍부한 식품

참치, 고등어, 꽁치, 정어리등 오메가3가 풍부한 식품,

콩, 두부, 아마씨, 아마씨유등의 식물성 에스트로겐인 이소플라본과 리그닌 함유식품

달맞이꽃 종자유와 포도씨유등 감마 리놀렌산이 풍부한 식품

쌀겨유등 감마 오리지놀 식품

우유 요구르트, 치즈등의 유제품, 멸치,말린생선등의 어패류, 시금치, 다시마등의 칼슘 함유 식품

우유와 견과류, 닭고기등의 트립토판 함유식품

이상으로 갱년기증상과 극복법, 갱년기에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마칩니다.

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갱년기를 극복할수 있는 식사요법입니다.

1. 필수영양소를 충분히 섭취하며 체중을 적정하게 유지할수 있도록 해야 합니다.
2. 유제품등 고칼슘 식품을 섭취해야 합니다. 매일 칼슘제를 복용하는 것도 필요합니다.
3. 알콜과 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해하므로 자제합니다.
4. 저염식, 저지방식사로  심혈관질환의 위험을 감소시킵니다.
5. 비타민 E 등 비타민과 무기질이 풍부한 식품을 섭취합니다.
6. 콩 속에 풍부한 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 구조가 비슷한 성분으로써 갱년기 증상(얼굴홍조, 불면증)을 완화시킨다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 콩, 두부 등 대두를 이용한 메뉴를 즐깁니다

7. 이와같은 균형있는 식사와 적절한 운동을 지속합니다.

8. 흡연을 삼가합니다.

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