기관지에 좋은 음식 정리

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기관지과 폐 사이를 이어주는 관으로 들이마신 공기가 폐로 들어가고,

내쉰 공기가 폐로부터 몸 밖으로 나가는 공기의 이동통로를 말하는

것으로 잦은 흡연이나, 직업적으로 화학물질이나 각종 노폐물에 노출되거나, 대기오염, 황사, 미세먼지등 다양한 이유로 자극을 받거나

손상을 입어 염증이 발생하는것을 기관지염 이라고 합니다.

초기에 치료를 하지 않고 지속될경우 만성으로 이어지거나 결핵이나 폐렴, 폐기종등 다양한 기관지 관련 질병을 유발할수 있으므로 평소 기관지 건강에 유의하고 기관지에 좋은 음식을 챙겨 먹는것이 좋습니다.

기관지에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

모과

모과에는 비타민C와 구연산, 사과산이 풍부하여 면역력 증강에 도움이 되며 원활한 신진대사에 도움이 되고 가래를 없애는 효과가 있어서 목감기, 천식, 폐렴같은 각종 호흡기 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 배

예로부터 기침감기가 심할때 배숙을 다려 먹는 민간요법이 내려오고 있습니다.

배는 각종 비타민 함량이 높고 수분함량이 매우 높아  피로회복이나 숙취해소에 효과적인것은  물론 90%에 가까운 수분덕분에 갈증을 해소하고 열을 내려주며 이뇨작용이 뛰어나며 호흡기에 수분공급을 해주는 효능으로 인해 가래등 각종 이물질은 배출시켜주는 효과와 기침

가래를 삭혀주는 효과가 있어 기관지에 좋은 음식입니다.

 

무

무는 수분이 94%에 이를 정도로 물기가 많은 야채입니다. 하지만 열량은 매우 낮으며 비타민C의 함량이 높아 다이어트에 도움이 되는 식품으로 소화 효소가 풍부하며 면역력강화에도 도움이 되고 감기의 열을 내려주는 효과가 있습니다.

또한 염증을 가라앉혀주는 효과가 있어서 호흡기의 점막을 건강하게 유지시켜 주며 기침, 가래를 삭히는데 도움이 되어 기관지에 좋은 음식입니다.

 

마늘

셀레늄, 마그네슘, 비타민B6, 아연등이 풍부하여 면역력 향상에 효과적인 마늘은 살균효과가 있는 알리신 성분이 풍부하여 항균작용과 항염증작용에 도움이 되고 체내의 노폐물 배출에 도움이 되며 호흡기 염증 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

오미자

리그난, 베타카로틴, 각종비타민이 풍부한 오미자는 면역력 강화에도 효능이 뛰어나며 따뜻한 성질의 식품으로써 폐를 건강하게 유지시켜 주고 기관지의 점막을 보호하고 염증을 가라앉히고 기침을

멎게하여 천식이나 감기는 물론 비염 등의 호흡기질환에 도움이 되는 기관지에 좋은 음식 입니다.

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도라지

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분들은 면역력 향상에 도움이 되며 담을 삭히고 기침을 멈추게 하는 효능이 있으며 목이 붓는 것을 치료하고 기관지에서 만들어지는 뮤신의 양을 증가시켜주어 가래를 삭이고 배출을 용이하게 하고 내벽을 보호하는 역할을 하여 기관지에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

유자

유자의 따듯한 성질은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고 비타민이 풍부하여 피부미용에 도움이 되며 비타민C와 구연산이 풍부하여 피로회복과 감기예방에 효과적이며 부은 목을 가라앉히는 데에도 효능이 뛰어납니다. 또한 염증을 억제하는 작용을 하기 때문에 호흡기질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 

이상으로 기관지에 좋은 음식 7가지에 대한 포스팅을 마칩니다.

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반신욕효과 질환별 정리

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반신욕효과 질환별 정리 및 반신욕 하는법 설명...

반갑습니다

오늘은 반신욕의 효과 및 하는법에 관해서 포스팅해보겠습니다

질환에 따른 반신욕 방법과 효과

어깨가 결리는 사람은 

반신욕을 하면서 몸을 앞으로 숙이거나 

뒤로 제치거나 하는식으로 몸을 움직이는게 좋습니다

목덜미에서 어깨부분으로 가볍게 손마사지를 하면

근육긴장이 풀려 전신의 피로가 없어진다고 합니다

급격한 온도변화는 허리에 좋지 않아

요통환자라면 무리하게 움직이거나 정좌할 필요가 없습니다

요통이 있으면 욕조속에서 등을 구부리고 

두 발을 안는 자세가 가장 적합하다고 합니다

치질통에는 예로부터 엉덩이만 담그는 좌욕이 좋다고 합니다

항문부근에 생긴 사마귀 같은 치핵(核)의 아픔을 줄이려면

하반신만 담가 항문주변을 충분히 따뜻하게 해주는 입욕법이 좋다고 합니다 

다만 항문주위에 농양이 있다면 더운 목욕물이 닿지 않도록 합니다

뜨거운 물에 전신욕을 하는게 좋지않은 고혈압이나 심장질환 환자는 

피가 잘 흐르고 혈압을 낮추는 반신욕이 좋다고 합니다

최대혈압과 최소혈압의 차를 줄여 저혈압에도 좋다고 합니다

  

반신욕은 하반신의 장기기능을 좋게 만들어 

여성들의 생리불순이나 생리통,갱년기 장애에 특히 반신욕 효능이 좋다고 합니다

감기가 걸렸을때 뜨거운물에 몸을 푹 담궜다가 나와 

갑자기 한기를 느끼는 전신욕은 피해야 합니다

설사나 복통일때는 발만 더운 물에 담그는 족탕이 좋습니다

삐거나 타박상을 입었다면 상반신은 상관없지만

하반신일 경우 환부를 덥게 하는것은 좋지 않다고 합니다

식사 후나 술을 마신 직후 목욕은 원래 나쁜데

혈액순환을 돕고 혈압을 내리기 때문에 서서히 따뜻함을 느끼는 반신욕은 상관없다고 합니다

반신욕효과<반신욕 효능> 간단하게 요약

혈액순환 개선

수족냉증 완화

피로,스트레스 해소

다이어트 효과

여성질환 개선 등...

반신욕 하는법

1 . 욕조에 물은 체온보다 약간 높은 38도에서 40도 정도가 적당

 

2 . 반신욕을 하는 공간의 온도는 춥지 않은 22도 정도가 적당

 

3 . 반신욕은 땀을 많이 흘리기 때문에 수분공급이 충분하게 이뤄져야 합니다 

반신욕을 하기전 충분하게 물을 마시고 반신욕을 하고 있는 도중에도 틈틈히 수분보충을 해주는게 좋아요

 

4 . 물에 들어가는 발과 하체를 깨끗이 하고 반신욕을 시작하세요

 

5 . 할때엔 어깨와 팔은 물에 닿지 않는것이 좋습니다

 

6 . 가장 올바른 반신욕 시간은 20분에서 30분 정도입니다

시간을 오버할경우에는 피부 홍조현상 등 부작용을 초래할 수가 있습니다

 

7 . 반신욕을 할때엔 물 온도는 계속 조절해 주시는것이 좋습니다 

물이 식지않게 계속 온도를 유지해주시는것이 중요합니다

 

8 . 반신욕을 마친 다음엔 즉시 물기를 제거하고 몸의 체온을 유지하는게 좋습니다

이상으로 반신욕효과 및 반신욕 하는법 포스팅 마치겠습니다

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족욕효과 ,족욕 효능

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족욕효과 * 족욕 효능 BEST5 외...

반갑습니다

오늘은 족욕의 효능에 관해서 알아보도록할께요~

< 족욕효과 * 족욕 효능 >

▷ 혈액순환개선 ◁

족욕을 하면 혈액순환이 잘되게 도움을 줍니다

혈액순환이 좋아지면 막혔던 혈관이 뚫리고 

자율신경계의 불균형이 정상화되는데 좋다고 합니다

그래서 서서 일을 하시는분,다리가 자주 붓는 분

다리에 부종이 있으신분,혈액순환 장애가 있으신분에게 좋다고합니다

그리고 몸의 냉기를 개선하는데도 족욕의 효과가 좋다고 합니다

▷ 발냄새제거와 무좀 ◁

족욕을 할때 생강을 넣으면 발냄새를 제거해주는데 도움이되고

식초나 녹차를 넣어서 족욕을하면 발냄새 제거와 무좀제거에 효과가 있다고합니다 

그리고 소금을 넣으면 살균효과를 낼수있다고 합니다

▷ 피부미용 ◁

 

족욕을 통해 혈액순환이 잘되기 때문에 

피부의 밸런스를 조절해주며 체내의 노폐물과 독소를 배출시켜줘

피부톤을 개선시켜주고 생기있는 피부가 되는데 도움이 된다고 합니다

그래서 피부뿐만 아니라 여러가지 면에서 좋은 효과가 있다고 합니다

▷ 하체비만 ◁

 

하체의 혈액순환이 잘안되면 하체비만의 원인이 될수있는데요...

족욕을 하면 하체의 혈액순환이 원활해지면서 

다리의 지방분해를 도와 군살을 제거해 주는데 좋다고 합니다

 

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▷ 여러가지 족욕의 효능 ◁

 

족욕은 발의 혈관을 확장해 상체와 하체간의 혈액순환을 도와 

머리를 맑게 해주며 감기,두통,불면증,신경 쇠약을 개선하고

피로 회복과 근육 이완 효과가 있다고 합니다

그리고 혈액순환을 촉진하는 효능 때문에 

어혈이 풀리고 혈액이 원활해진다고 합니다

또한 오장육부 혈액의 흐름이 좋아져서

자율신경의 활동이 회복되며 자율신경계의 불균형이 정상화 된다고 합니다 

뿐만 아니라 혈액순환 저하로 막혔던 혈관이 뚫리면서 혈압이 정상화되어

근육의 긴장이 풀리고 스트레스해소에도 좋다고 합니다

이상으로 족욕효과,족욕 효능 포스팅 마치도록 하겠습니다

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새희망홀씨대출 조건, 취급은행, 자격 알아보기

새희망홀씨대출에 대해 들어본적이 있으신가요?

새희망홀씨대출은 신용이 낮거나 소득이 적어서 은행에서 대출받기 어려웠던 분들을 위해 별도의 심사기준에 적용하여 대출해 주는 은행의 서민 맞춤형 대출상품으로써  16개의 시중은행이 취급하고 있습니다.

 

 

오늘은 새희망홀씨대출 조건과 취급은행, 자격에 대해 알아보았습니다.

 

 

새희망홀씨대출 조건은 연소득 3천만원 이하이거나 신용등급이 6~10등급이면서 연소득이 4천만원 이하이신 분들입니다.

최고 2,500만원 이내에서 은행이 자율 결정하도록 되어 있으며 금리는 6~10.5% 수준으로 은행별로 차이가 있습니다.

새희망홀씨대출 조건에 적합하면 최대 5년간 이용이 가능하며 성실상환자나 사회적 취약계층에 대한 금리우대가 적용됩니다.

새희망홀씨대출 이용자 중에서 1년이상 성실이 상환하는 사람들을 대상으로 기존대출금리로 5,000,000원 범위내에서 긴급생계자금을 대출받을수 있습니다.

새희망홀씨대출 취급은행으로는 하나은행, 국민은행, 우리은행, 신한은행, SC은행, 농협, 씨티은행, 기업은행, 수협과 부산은행, 대구은행, 경남은행,  광주은행, 전북은행, 제주은행 총 16개의 금융기관입니다.

각 은행별로 금리가 다르고 고정금리인지 변동금리인지도 다릅니다.

 


성실상환자 금리우대 조건 또한 각각의 금융기관이 다르므로 새희망홀씨대출을 활용하실 계획이시라면 새희망홀씨대출 조건과 취급은행, 자격등에 대해 꼼꼼하게 살펴보시기 바랍니다.

 



자신에게 적합하다고 생각하는 대출상품을 찾아 각 은행에 직접 문의하거나, 한국이지론(☏ 1644-1110, 홈페이지www.koreaeasyloan.com)을 통하여 대출가능여부를 확인할수 있습니다.

이상으로 새희망홀씨대출 조건, 취급은행, 자격에 대한 정리를 마칩니다.

갱년기 증상과 갱년기 극복법

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나이가 들어 난소가 노화하여 더이상 배란과 여성호르몬 생산이 이루어지지 않으면 월경을 하지 않고 임신능력을 상실하는 폐경기를 맞이가헤 되는데 폐경기가 빠르거나 늦는것은 유전적으로 결정되며 주로 50세를 전후하여 폐경기가 진행됩니다.

대가 40대 중후반부터 시작해 점차 진행되며 생리가 완전히 없어지고 1년 정도를 갱년기라 하며 여러가지  증상이 나타나 힘들어하는 분들이 많습니다.

 

 

 

갱년기증상과 갱년기 증상 극복법, 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

가장 먼저 찾아오는 갱년기증상은 불규칙한 생리입니다.

 

또한 여성호르몬 결핍으로 인해 안면홍조, 발한, 심장 박동수의 정상 범위는 분당 60(또는 50)회 ~ 100회로 이야기하는데 심장 박동수가 1분당 100회 이상으로 빨라지는 빈맥, 피로감, 우울, 급격한 감정변화, 기억력장애, 불안감, 수면장애, 성욕감퇴, 소외감, 요통, 두통, 근육통, 관절통, 질건조증상, 질위축증상, 이러한 증상으로 말미암아 성교시 통증이 유발되며 감염으로 인한 가려움이 생기기도 합니다.

또한 골다공증으로 인한 골절 또한 갱년기증상과 함께 나타날수 있는 현상입니다.

갱년기증상 극복법, 즉 치료방법은 호르몬 보충요법을 이용하는데 호르몬 의존성 종양인 자궁내막암이나 유방암등의 질병이 있었던 사람은 재발할 위험성 때문에 호르몬 보충요법을 추천하지 않으며 호르몬제 이외의 약물과 생활패턴의 변화를 통해 극복해야 합니다.

따라서 갱년기에는 칼슘흡수를 촉진하고 혈액내에 콜레스테롤을 감소시키는 여성호르몬의 감소를 보충할수 있는 식사요법이 중요합니다.

여성호르몬이 줄어들면 골다공증에 노출이 높아지며 혈관의 탄력과 심장질환으로부터 보호할수 있는 효과가 줄어들어 심혈관계 질환으로의 위험도가 더욱 심해집니다.

 

갱년기에 좋은 음식으로는 식이섬유, 오메가 3 지방산, 식물성 에스트로겐인 이소플라본과 리그린이 풍부하고 감마리놀렌산과  감마 오리지놀, 칼슘, 트립토판 등이 풍부한 음식이 좋습니다.

이러한 성분들이 풍부한 갱년기에 좋은 음식을 구체적으로 알아보겠습니다.

현미, 통밀, 귀리, 호밀,보리등의 식이섬유가 풍부한 식품

참치, 고등어, 꽁치, 정어리등 오메가3가 풍부한 식품,

콩, 두부, 아마씨, 아마씨유등의 식물성 에스트로겐인 이소플라본과 리그닌 함유식품

달맞이꽃 종자유와 포도씨유등 감마 리놀렌산이 풍부한 식품

쌀겨유등 감마 오리지놀 식품

우유 요구르트, 치즈등의 유제품, 멸치,말린생선등의 어패류, 시금치, 다시마등의 칼슘 함유 식품

우유와 견과류, 닭고기등의 트립토판 함유식품

이상으로 갱년기증상과 극복법, 갱년기에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마칩니다.

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갱년기를 극복할수 있는 식사요법입니다.

1. 필수영양소를 충분히 섭취하며 체중을 적정하게 유지할수 있도록 해야 합니다.
2. 유제품등 고칼슘 식품을 섭취해야 합니다. 매일 칼슘제를 복용하는 것도 필요합니다.
3. 알콜과 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해하므로 자제합니다.
4. 저염식, 저지방식사로  심혈관질환의 위험을 감소시킵니다.
5. 비타민 E 등 비타민과 무기질이 풍부한 식품을 섭취합니다.
6. 콩 속에 풍부한 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 구조가 비슷한 성분으로써 갱년기 증상(얼굴홍조, 불면증)을 완화시킨다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 콩, 두부 등 대두를 이용한 메뉴를 즐깁니다

7. 이와같은 균형있는 식사와 적절한 운동을 지속합니다.

8. 흡연을 삼가합니다.

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